EMOTIONS

EMOTIONS : PEUT ON LES REPRIMER, LES GERER, OU PLUTÔT LES APPRIVOISER, OU ENCORE LES EVITER … ?

Pour commencer, là tout de suite, fermez les yeux 10 secondes et essayez de ne pas penser à un gros ours blanc, debout sur ses pattes arrières. OK ?

Parlons « émotions ». Souvent « taboues » dans les familles, dans les entreprises, et dans la vie en général. Très tôt, nous sommes conditionnés pour ne pas exprimer d’émotions, sous peine de se sentir ridicule, ou faible. Surtout si on est un homme.

Nous avons donc appris à mettre les émotions à l’écart : penser à autre chose, ne plus y penser, se concentrer sur un livre drôle, une BD, parler avec d’autres personnes …Ce sont les stratégies d’évitement. Est-ce que ça marche ?  Je vous laisse répondre.  Souvent à court terme ça fonctionne. Mais après, comme l’ours blanc, elles reviennent toujours. Et au plus on les éloigne, au plus elles reviennent.

Alors que faire si on n’est pas dans l’évitement ? C’est l’ACCUEILLIR. Facile à dire, mais tellement contre intuitif. ACCEPTER l’émotion constitue la première étape constructive pour trouver un équilibre émotionnel. Attention quand je dis « accepter » ce n’est pas se sentir vaincu ou perdant. C’est juste se dire que l’émotion est présente. C’est une forme de réalisme. Parfois il faut se faire aider pour déposer cette émotion, lui faire de la place, mettre des mots dessus. Cela permet de mieux agir ensuite.

En fait on peut dire qu’il ya 3 étapes à une stratégie d’équilibre émotionnel :

1/ ACCEPTER : Dire l’émotion, l’écrire pour la décrire, la dessiner. Et puis analyser son déclencheur, et quels retentissements elle a sur le corps. Ce qu’elle donne envie de faire.

2/ APPRIVOISER : Prendre le temps, respirer calmement, pratiquer au besoin la méditation de pleine conscience.

3/ VEILLER à se protéger par la suite de situaions similaires, tout au moins dans un premier temps. Prendre soin de ses besoins fondamentaux : la nature, l’exercice physique.

Et maintenant fermez les yeux à nouveau : quel animal pointe le bout de son nez ? …